ЗАСУХА В МАКЕДОНИИ И ГОЛЕВОЙ ДОЖДЬ В ИСПАНИИ
Два других отборочных матча ЧМ-2006, состоявшихся в среду, отличались, как небо и земля. В одном из них сборная Андорры впервые в своей истории избежала поражения на выезде в официальном матче, добившись ничьей в игре со своим соперником по первой отборочной группе командой Македонии.
В октябре македонцы уступили в гостях Андорре с минимальным счетом и были полны решимости отомстить обидчикам в домашней встрече. В морозном Скопье инициатива с первых до последних минут принадлежала хозяевам, однако гости сумели удержать ничейный безголевой счет...

И все же считаю упражнения на снарядах очень полезными, прежде всего потому, что они весьма действенны. На гимнастической стенке Большое преимущество этих упражнений в том, что их воздействие можно сконцентрировать на определенной части тела. Именно по этому признаку в дальнейшем буду их группировать. Силовые упражнения для руки плечевого пояса 469. И.п.: упор лежа. Ноги между третьей и четвертой ступень- ками. Отжимание (темп произвольный). Упражнение можно выполнять, опираясь руками на набивной мяч. Разумеется, в этом случае ноги надо закрепить выше (см. статью 309). 470.

Если футболисты, уже относительно разогревшись, продолжают двигаться на воздухе (разумеется, в тренировочных костюмах), то уменьшается опасность простуды, а полная разминка организма достигается быстрее. Что касается замен игроков по ходу матча, то запасные перед игрой разминаются вместе со всей командой (чтобы подстраховать игроков, которые могут получить травму в самом начале игры). Если в течение первой половины игры замены не последовало, то запасные продолжают разминаться в целях сохранения готовности организма на достаточно высоком уровне.

Расстояние бросающего до начала колонны зависит от возраста и силы игроков, а также от избираемого способа броска. 620. Эстафета «Волна». Игроки выстраиваются в две колонны по одному и занимают и. п. стойка, ноги врозь. В руках у возглав- ляющих колонны по мячу, высоко поднятому над головой. Эстафета начинается по свистку: первый игрок передает мяч второму над головой, второй — третьему между ног, третий — четвертому над головой и т. д. Замыкающий колонну, получив мяч, бежит вперед и передает мяч назад над головой (см. статью 396).

Медленный поворот туловища при помощи рук поочередно влево и вправо (см. статью 91). 116. Для мышц живота и спины. И.п.: стоя лицом в метре один от другого; ноги врозь, руки в стороны, ладонями вверх. Положив руки на плечи друг другу, по четыре раза наклониться назад и вперед (см. статью 92). 117. Для мышц живота и спины. И.п.: лежа на животе, лицом друг к другу, приблизительно в 0,5 м один от другого. Руки в стороны. Три наклона назад, одновременно переводя руки вверх; касаясь рук партнера, вернуться в и.п. (см. статью 93). 118.

Точно так же интенсивное развитие одной из этих способностей — быстроты — начинается несколько позднее: с середины периода Если им это удается, они встают в начало колонны. Но если прежде капитан коснется одного из них, то осаленный становится капитаном. И т. д. Приведу и несколько игр, способствующих развитию быстроты и подвижности. 737. «Гонись по следу!» Игра для более молодых. Во главу ко- лонны ставят самого ловкого и самого опытного.

Игроки разминаются за короткое время, особенно если дать им больше мячей. 215. Круговая лапта. Команда делится на две равные части. Одна (водящая) образует круг, другая (остальные) располагается внутри него. Водящим дают 3—4 мяча. Игра начинается по свистку и длится определенное время (приблизительно минуту). Водящие стремятся попасть в тех, кто находится в круге. Число попаданий подсчитывают. По окончании обусловленного времени группы меняются мес-тами. Побеждает группа, у которой за одно и то же время больше попаданий.

Техника футболиста окажется во время игры результативной лишь в том случае, если у игрока слаженно функционирует нервная система, позволяя моментально и точно выбирать ответные эффективные действия на неожиданные раздражители. Чтобы координация движений игрока была точной и быстрой, необходимо постоянно оттачивать технику. Эта кропотливая работа приводит спортсмена в состояние, позволяющее (говоря на языке самих футболистов) «чувствовать мяч». Именно к такому состоянию и должны подводить игроков правильно спланированные и эффективно проведенные тренировки.

В связи с этим следует сказать, что на этот фактор влияет и время суток: в первой половине дня, когда мышцы и суставы организма относительно менее подвижны (после ночного отдыха), она длится дольше, чем во второй. Мое мнение относительно длительности разминки, естественно, не бесспорно. Продолжительность разминки определяют в зависимости от индивидуальных особенностей игроков. На практике обычно разминку проводят до появления у футболиста пота.

В зависимости от того, какие перед ней стоят цели и каковы ее средства, специальная разминка может быть более продолжительной или менее. Если содержание основной части тренировки составляет функциональная подготовка, то интенсивность специальной подготовительной части можно повысить. Если, однако, основная задача сводится к особой целенаправленной гимнастической подготовке (например, при обучении отбору мяча в подкате), то продолжительность специальной разминки (в приведенном примере направленной на подготовку мышц и связок ног и туловища) может быть большей, чем время общей части разминки.

Каждый должен понимать, когда взять игру на себя, а когда предпочесть коллективные дей-ствия. Это и будет взаимодействие. При выборе тактического материала для изучения необходимо руководствоваться зрелостью и интеллектуальным уровнем игроков, а в ходе освоения техники стремиться, чтобы все усвоили разучиваемые приемы (ведь игра, безусловно, потребует определенных технических навыков). Иначе обстоит дело с тактикой. Одну и ту же игровую ситуацию тактически можно решать по-разному. Выбор какой-то возможности, оценка ситуации требуют от футболиста интеллектуальной активности.

Отбить мяч головой или ударить им в стенку, быстро встать и после первого отскока мяча от поля принять его (см. статью 435). 684. Игрок, наклонившись вперед, отправляет мяч руками между ног назад. Затем, быстро повернувшись на 180°, догоняет мяч и останавливает его. Завершить упражнение можно ударом по мячу' (см. статью 436). 685. Игрок отбивает мяч ногой вверх и, быстро обежав стоящую перед ним стойку (партнера), принимает мяч на ногу не позже чем после двух отскоков от пола (см. статью 437). Завершить упражнение можно ударом в ворота. 686. Игрок медленно ведет мяч.

Из этих примеров видно, что качество и объем тренировочной работы по СФП связаны с особенностями избираемой тактики. РАЗВИТИЕ ФИЗИЧЕСКИХ КАЧЕСТВ В этой главе речь пойдет о сущности, роли и возможностях развития входящих в понятие СФП физических качеств: выносливости, силе, быстроте, ловкости, прыгучести. Отдельные физические качества, разумеется, не гомогенны. Они сложны (например, быстрота взаимосвязана с силой). Снова подчеркну тесную связь физических и психических способностей. Предпосылка быстроты — способность мышц к быстрым сокращениям (но нельзя забывать и о быстроте реакции).

Вращение рук с гантелями в разных направлениях (темп по желанию). 347. И.п.: сидя, ноги врозь. Руки с гантелями в стороны. Поднять гантели на уровень груди (3) и вернуться в и.п. (4) (см. статью 211). 348. И.п.: лежа на животе в упоре на вытянутые руки. Руками опираться на медицинбол или об пол. Отжимания не касаясь грудью мяча или пола (см. статью 212). 349. И.п.: лежа на животе в упоре на вытянутые руки. Ноги в стороны. Отжиматься, касаясь лбом поочередно правой и левой ладони (см. статью 213). 350. И.п.: стойка, ноги врозь. Руки с мячом впереди на уровне груди.

На практике футболисты хорошо знают особенность, которая проявляется после длительной базовой тренировки (вернее, после первой, относительно не очень интенсивной тренировочной игры). Футболист непривычно устает, хотя, быть может, ни по времени, ни по числу движений он не превысил объема обычной базовой тренировки. Эта особенность означает, что приобретенная в процессе базовой тренировки общая физическая подготовленность еще не трансформировалась в специальную. Специальная физическая подготовленность тесно связана с конкретным видом спорта.

Это же упражнение можно выполнять из и. п. лежа на спине (см. статью 159). 246. И. п.: в приседе. Мяч в руках, на уровне груди. Стукнув мячом о землю, вскочить, отбить его сначала головой вверх, а затем ногой (см. статью 160). 247. И. п.: сидя согнувшись. Мяч в руках. Бросив мяч вверх по небольшой дуге, выполнить кувырок назад, отбить мяч ногой и поймать руками (см. статью 161). Далее кувырок вперед с одновременным броском мяча. 248. И. п.: сед, вытянув ноги и упираясь руками сзади. Мяч зажат между стопами. Поднимая ноги так, чтобы мячом коснуться земли за головой (см.

Наклонившись назад, бросить мяч через голову обеими руками. Партнер, поймав мяч, катит его обратно, чтобы первый игрок поймал его между ног (см. статью 383). Упражнение выполнять непрерывно, периодически меняясь ролями. Упражнения в парах с двумя мячами. Воздействие таких упражнений выше, а сами упражнения сложнее и требуют намного больше внимания: надо одновременно следить за действиями партнера, видеть направления полета своего мяча и мяча, летящего от партнера. Именно поэтому выполнять упражнения с двумя мячами можно, лишь хорошо усвоив упражнения с одним.

Толчком одной ноги выпрыгнуть вверх, коснуться баскетбольной корзины или головой отбить подвешенный мяч; прыжки на обеих ногах, поворот, ускорение назад, обегая препятствия. После этого серия повторяется. Футболисты начинают движение друг за другом с интервалом в несколько метров. Каждый 2—3 раза проделывает путь в 60—70 м. При необходимости между отдельными этапами можно делать короткие паузы. Выполняют эти упражнения после общей разминки (во время основной части). В зависимости от двигательных способностей игроков полосу препятствий можно облегчать или усложнять.

Действенность можно повысить, держа между ног отягощение (см. статью 352). 524. Для мышц рук, плечевого пояса и туловища. И.п.: упор на предплечьях. Размахивания туловищем (рис: 353). Одновременно могут выполнять упражнение двое. 525. Для мышц рук, плечевого пояса и брюшного пресса. И.п.: вис стоя. Медленно поднять ноги до положения вис согнувшись, так же медленно вернуться в и.п. Действенность упражнения можно повысить, держа между ног набивной мяч (см. статью 354). Упражнения на перекладине Очень эффективны и для футболистов. Большая часть их связана с подтягиваниями. 526.

На каждом втором подскоке поднимать руки снизу вперед и в стороны (см. статью 27). 48. И.п.: основная стойка. Прыжки: / — ноги врозь, руки — через стороны вверх (хлопок); 2 — и.п. и т.д. (см. статью 28). 49. Подскоки толчком обеих ног с поворотом на 90° и с махом руками (см. статью 29). 50. Два прыжка вперед в и.п. ноги вместе с одновременным вращением рук вперед. Четыре прыжка назад с одновременным вращением рук назад (см. статью 30). 51. Так же, как упр. 50, но с вращением согнутых рук вперед, затем назад. 52.

Потом ему нужно головой в прыжке отбить подброшенный вверх игроком А второй мяч. Это упражнение следует выполнять непре- рывно, через некоторое время меняясь ролями. Развитие специальной выносливости при помощи игровых упражнений Естественно, эти упражнения служат и для отработки паса, и для ориентировки на площадке, т. е. развитию тактических способностей. 335. Парное. Один стремится отобрать мяч у другого по прави- лам, т. е. обыграть партнера с помощью разнообразия способов ведения мяча, финтами. В случае отнятия мяча следует смена ролей.

Очень существенно, чтобы скоростную часть упражнения игроки выполняли соответственно правилам. В заключение рассуждений на эту тему — об обуви футболистов для выполнения этих упражнений. На мой взгляд, упражнения на развитие быстроты следует выполнять в тапочках или кроссовках (в бутсах будет тяжело. Но это ни в коей мере не означает, что упражнения на быстроту нельзя выполнять в футбольной обуви). Кстати, выполнение упражнений в бутсах будет оправданно, если в содержание тренировки входят упражнения с мячом.

Игрок, прежде чем послать мяч в вороТа, обязан сориентироваться по отношению к позиции вратаря и направить мяч в незащищенную часть ворот. 290. Тренер в стороне от ворот (в Ю—12 м). Вбрасывает (или выбивает) мяч по дуге в направлении бегущего к воротам нападающего. Нападающий должен с ходу Послать мяч (ногой или головой) в угол ворот, умышленно оставленный вратарем. 291. Тренер (или партнер) вбрасывает мяч с 18—20 м из-за ворот по дуге стоящему спиной к нему нападающему. Тот должен повернуться на 180° и пробить в оставленный голкипером угол ворот либо над головой стража ворот.

При отработке техники наряду с приближением тренировочных упражнений к условиям матча надо стремиться и к разнообразию занятий. Отработку технических приемов дополняют упражнения по тактике, по совершенствованию действий в обороне и в нападении, а также закрепление общекомандной тактики и технических приемов в разнообразных условиях. Тренировочные матчи в этот период преследуют цель поддержания спортивной формы, а также способствуют совершенствованию технической подготовленности, отработке и апробированию уже известных и находящихся на стадии освоения тактических построений.

Прыжки и подскоки легкоатлетического и гимнастического характера, упражнения с мячом, игровые и соревновательные упражнения. 744. Прыжки в длину с места. 745. Прыжки в высоту с места толчком обеих ног. .746. Прыжки в длину с короткого (4—5 м) и длинного (10— 12 м) разбега на одной, а затем на обеих ногах. 747. Прыжки в высоту с короткого (4—5 м) и длинного (10— 12 м) разбега на одной, а затем на обеих ногах. 748. Тройной прыжок с места и с разбега поочередно на одной и обеих ногах. 749. Перепрыгивания через лежащего (стоящего на коленях, присевшего) партнера либо через барьер (скамейку и т.

Соперничают две равночисленные команды. Одна становится внутрь очерченного круга, члены другой за его пределами (см. статью 507). Находящиеся вне круга бросают легкий (баскетбольный) мяч в тех, кто стоит в круге. Те, в кого они попадают, выбывают из игры. Побеждает команда, сумевшая за более короткое время «опустошить» команду противника. Находящиеся вне круга могут пасовать мяч друг другу. Если мяч остается в круге, то находящиеся внутри круга не должны брать его. Один из игроков бросающей команды вбегает в круг за мячом. Если игроков много, то можно бросать два мяча.

Лишнее доказательство этого утверждения можно видеть в действиях жонглера с мячом в условиях матча: головокружительно ловкий циркач будет до смешного неловким на футбольном поле. Считаю это утверждение важным потому, что одно время в футболе господствовало представление, согласно которому каждое техническое или тактическое движение надо доводить до автоматизма. Учитывая также практическое (не говоря уже о теоретическом) многообразие ситуаций на поле, такое просто невозможно.

Замыкающий колонну вытягивает вперед левую ногу, а правой рукой опирается на плечо впередистоящего. Тот, в свою очередь, левой рукой берет за голеностоп его левую ногу, а правой опирается на плечо впередистоящего (см. статью 114) и т. д. По сигналу все выполняют подскоки на правой ноге. Через некоторое время меняют положение рук и ног. Все упражнения выполняются ритмично (под счет). 179. Парное. «Перевозка в тачке». Один игрок продвигается вперед в упоре лежа, а другой идет сзади и держит, подняв, его ноги за голеностопы. «Ступая» руками «тачка» движется вперед.

Так, для многих игроков (почти для всей команды) можно организовать состязания в беге на короткую дистанцию с разными условиями: со стартом из разных положений и с продвижением разными способами (спиной вперед, подскоками и др.). Заинтересованность игроков можно усилить заданиями на дистанции (кувырок вперед и назад, повороты с прыжком и без прыжка, перепрыгивание через препятствие и т. п.). На ограниченной площади (например, в зале) соревнование можно организовать, периодически меняя команды. Игроки выстраиваются (или садятся) в две колонны (см.

Но быстрота необходима футболисту и для того, чтобы как можно скорее сориентироваться в самой запутанной ситуации, мгновенно оценить ее, найти верный выходе Вывод: .для футбола определять понятие быстроты лишь как преодоление определенного расстояния за минимальный отрезок времени — значит сужать это понятие. А интересы дела требуют определять понятие «быстрота» шире. Согласно нашим сегодняшним представлениям под быстротой игроков в футболе мы понимает такую их способность, которая позволяет разрешать конкретную ситуацию на поле при помощи соответствующих действий как можно быстрее.