МАТЧ НА «РЕНЦО БАРБЕРА»
волей календаря проходил на день раньше, и благодаря его итоговому результату первый игровой день тура окрасился в сенсационные тона. Интересно, что до этого «Палермо» не выигрывал у «Юве» с далекого сезонэ48/49, при этом в нынешнем первенстве островитяне взяли у лидера четыре очка из шести матч первого круга в Турине закончился вничью 1:1.

Фабио Капелло, несмотря на то, что атакующая мощь его команды вследствие травмы Пааела Недведа и дисквалификации Мауро Каморанези существенно снизилась, вновь оставил на скамейке запасных Алессандро Дель Пьеро, а на пустующий левый фланг полузащиты был выпущен Джанлука Дзамбротта, поделивший бровку, которая обычно достается ему одному с Алессандро Биринделли...

ФУТБОЛ ПРОТИВ РАСИЗМА
Еще две сборные в этот вечер в знак протеста против расизма играли в нетрадиционных для себя футболках черно-белого цвета. И, что любопытно, обе проиграли. Сборная России уступила итальянцам в Кальяри 0:2. Сил подопечным Георгия Ярцева хватило только на первый тайм,
Сборная России уже давно не начинала новый сезон матчем со столь сильным соперником, как национальная команда Италии. «Скуадра Адзурра» во всех турнирах входит в число главных соискателей наград...

РЕПЕТИЦИИ ФИНАЛА 2006?
Несмотря на игровое преимущество, сборной Германии, хозяйке будущего чемпионата мира, пришлось довольствоваться ничьей в поединке с Аргентиной. Немцы уверенно начали игру и на первых минутах заставили гостей сосредоточиться на обороне. Первый опасный момент у ворот Аргентины случился на 10й минуте, когда Фабиан Эрнст выполнил навес на Торстена Фрингса, однако полузащитник «Баварии» запустил мяч выше цели метров с 25и. Три минуты спустя Бернд Шнайдер пробил головой из выгодной позиции, но аргентинский голкипер Роберто Аббондансьери был начеку. В следующем эпизоде вратарь гостей отвел угрозу после выпада Джеральда Асамоа. И все же на 28й минуте хозяева добились своего Николас Андрее Бурдиссо недозволенным приемом остановил Кевина Кураны в штрафной, и Фрингс уверенно пробил с точки 1:0...

ЧЕМПИОНСКОЕ ДЕРБИ
Особый подтекст поединку в пригороде Афин Пирее придавал тот факт, что встречались последний и ближайший соперники подопечных Сергея Тимофеева. Наблюдая за событиями первого тайма, мы невольно переносились в 17 ноября, когда на том же поле стадиона «Георгиос Караискакис» греки принимали казахстанцев. Настолько велико было преимущество чемпионов Европы над датчанами, которые порой не могли элементарно перейти центр поля, и каждая третья передача в их исполнении была неточной. Конечно, команда Мортена Ольсена испытывала определенные проблемы с составом. Полузащитник Йеспер Гронкьяер отбывал дисквалификацию, защитник Томас Хельвег травмирован, по этой же причине в запасе остался один из лидеров команды Мартин Йоргенсен. Однако вряд ли это может стоить оправданием слабой игре датчан в первые 45 минут игры. Кстати, в отчетном матче получили предупреждения защитники Стефан Лусту и Пер Копдруп, а также полузащитник Томас Гравесен, что не позволит им сыграть 26 марта против Казахстана.
Итак, как мы уже заметили, в первом тайме преимущество греков было просто подавляющим. Минуте к 35й статистика ударов по воротам наглядно это демонстрировала 11:1 в пользу хозяев поля. На 5й минуте партнеры вывели на ударную позицию Гиоргиоса Карагуниса, следует удар, рикошет и угловой...

Так же на четыре счета вернуться в и. п. (см. статью 321). 487. И.п.: глубокий присед на третьей-четвертой перекладине. Хват руками на уровне головы. Подскоки: 2 — влево, 2 — вправо (или: 3 — влево, на счет «четыре» — в и.п.). То же вправо. 488. И.п.: сед лицом к стенке на четвертой-пятой перекладине. Хват руками на ширине плеч на уровне головы. Три пружинящих приседания, вытянув поочередно левую (правую) ногу в сторону, вернуться в и.п. (см. статью 322).

Обычно мяч закрепляют приблизительно на уровне груди. Упражняющийся в положении боксерская стойка (см. статью 408) в метре от мяча, наклоняясь вперед, бьет по раскачивающемуся мячу то одной, то другой рукой (ла-донью или кулаком). С разных сторон у мяча одновременно могут упражняться двое. В целях предохранения кожи рук от повреждений лучше заниматься в тонких перчатках. Это упражнение выполняют обычно в конце тренировки или после разминки: оно способствует в первую очередь развитию мышц рук, плечевого пояса и верхней части туловища.

Период вхождения в форму
Начинается после окончания периода фундаментальной подготовки и длится до первого официального матча, как правило, первого матча первенства.
Поэтому, чтобы обеспечить необходимую для следующего матча форму, следует менять объемы нагрузки на тренировках.

Третье условие для достижения хорошей формы — соответствующая психическая подготовка спортсмена (надлежащий настрой на предстоящий матч).
Достижению высоких результатов способствует и соблюдение игроком спортивного и бытового режима, создание таких условий (работа, отдых, питание), которые оказывали бы на жизнь футболиста и на его игровые возможности благоприятное влияние.
Состояние спортивной формы (точнее говоря, возможность ее достижения) очень важно с точки зрения дальнейшей тренировочной деятельности. Ранее уже говорилось о том, что объем нагрузки и качество тренировки тесно связаны с приобретением спортивной формы. Поэтому вовсе не безразлично, нарастают или снижаются в данный период тренировочные нагрузки. Нельзя упускать из виду и степень затрат нервной энергии игрока, связанных с выполнением тренировочных упражнений.

Организационно-методическое обеспечение занятий в период фундаментальной подготовки
1. Медицинский осмотр. Необходим в начале периода, а также постоянно в процессе тренировочной деятельности.
2. Организация и подготовка тренировочных сборов. В те 2—3 недели, когда на плечи игроков ложится наиболее тяжелая нагрузка, желательно отправить футболистов на сборы, чтобы там особо четко определить индивидуальные дозы нагрузки и отдыха, составить режим питания, установить постоянный врачебный контроль. Выбирая место для сборов, необходимо учитывать, что оно должно находиться на достаточном удалении от окрестностей города, позволять тренироваться как в зале, так и на воздухе, обеспечивать условия для отдыха и развлечений после напряженных занятий, а также санитарно-гигиенические условия (отопление, сушилка, баня, кухня, врачебный кабинет). Однако если все эти возможности есть в городе, а футболисты достаточно сознательны, то можно сборы и не проводить.

Гимнастические упражнения классифицируют по оказываемому ми воздействию на части тела. Простые* гимнастические упражнения прорабатывают мышцы и суставы только одной (определенной) части тела. При быстром выполнении этих упражнений можно добиться общей разминки организма. Сложные гимнастические упражнения (комплексы упражнений) позволяют одновременно разрабатывать мышцы и суставы сразу нескольких частей тела. Воздействуют они быстрее, чем простые, а характер этого воздействия более общий.

Это, кроме всего прочего, положительно характеризует тренера. Многих тренеров волнует вопрос, должны ли они сами участвовать в тренировочных играх. У включившегося в игру тренера много преимущества: он ближе к игрокам, ему легче управлять их действиями, он лучше ощущает воздействие игры на футболистов и т. д. Однако тренеру необходимо следить за тем, чтобы игровое настроение не пошло во вред тренировке. Если правила игры сложны, то тренеру лучше руководить действиями подопечных со стороны.

Период поддержания формы Как правило, с началом чемпионата наши футболисты раз в неделю (а игроки высокого класса несколько раз) проводят матчи с серьезной нагрузкой. В зависимости от подготовленности соперника такие встречи требуют разной отдачи сил. А чтобы игра была результативной, необходим постоянный высокий уровень спортивной формы всех играющих. Класс международного футбола все более выравнивается. И как показывает опыт, силы команд-участниц национальных чемпионатов тоже приблизительно на одном уровне.

Нагрузка увеличивается, если, стоящие в круге, отдав мяч в центр, начинают бег по кругу в опреде- ООО О +000 0 ленном направлении, выполняя в процессе бега определенные задания (пере- ООО О- +000 0 прыгивают через препятствия и т. д.) (см. статью 180). Нагрузку можно увеличить, если, оооо +000 0 постоянно совершая бег по кругу в одном направлении, в движении (можно См. статью 182 с подскоками) отдавать мяч в центр. Число пробегаемых кругов в зависимости от обеспеченности мячами. 295.

Другие упражнения с мячом развивают специальную ловкость, «чувство мяча» в той форме, которая одновременно обеспечивает постепенную всестороннюю разминку всех частей тела. 5. Так же как и разминочные упражнения с мячом, можно применять упражнения из арсенала техники футбола. Простые технические приемы выполняются с постоянным наращиванием интенсивности так, чтобы разминались все суставы и мышечные группы. Разумеется, из технических приемов выбирают только уже хорошо известные игрокам, выполнение которых не требует особой энергии.

Бег как компонент тренировок в этот период игроки должны выполнять по возможности на воздухе (в зале бегать только тогда, когда на почву отрицательно воздействует непогода: много снега, слякоть, гололед). А вот упражнения, развивающие силу, выносливость и ловкость, всевозможные игры в уменьшенных составах рекомендую проводить именно в зале (из соображений большей безопасности, а также ввиду того, что оснащенность зала спортивными снарядами позволяет проводить занятия разнообразнее). Упражнения на быстроту и гибкость тоже предпочтительнее проводить в зале: зимой, как правило, почва для этого неподходяща. Однако, если зала нет, их можно проводить и на воздухе. Технические и тактические упражнения также можно выполнять в зале, но целесообразнее — на природе.
Обычно наличие зала в данном случае дает большие преимущества.
Однако я убежден в большей полезности тренировок на воздухе.

Подобным же образом дело обстоит .и с закладыванием основ техники. Это не просто воспроизведение уже известных технических элементов, а гораздо большее: можно сказать, начало разучивания даже простейших элементов практически заново. А это требует довольно длительного времени. Увеличение продолжительности тренировок в период фундаментальной подготовки объясняется и тем, что нагрузка в предшествовавший период была меньше; уровень тренированности игроков пока еще не настолько высок, чтобы без особого напряжения выдерживать даже короткие занятия с высокой интенсивностью.

В период фундаментальной подготовки и в период вхождения в форму (а потом и в межигровых циклах) выносливость развивают, используя специфические средства тренировки, изменяя дозировку и интенсивность соответствующих упражнений. Для развития общей выносливости подходит любое упражнение, длительно выполняемое футболистом. Лучше всего для этой цели подходят ходьба, бег, лыжи, плавание, велосипед. Занятия теннисом, баскетболом и гандболом (хотя нагрузка в этих видах спорта не постоянна) тоже способствуют повышению общей выносливости игроков.

Параллельно с бегом в начале периода базовой подготовки надо выполнять упражнения на силу и ловкость с постепенно нарастающей нагрузкой (она меняется в зависимости от изменения темпа выполнения упражнений). Отдых между отдельными упражнениями вначале должен быть достаточно длительным, а по мере нарастания темпа выполнения упражнений — сокращаться.
При составлении комплексов упражнений, развивающих силу и ловкость и по характеру менее эмоциональных, необходимо как можно больше из разнообразить.

В середине рассматриваемого периода эти упражнения (особенно силовые) отходят на задний план. Наряду с уменьшением скорости бега на тренировках вводят специальные упражнения, способствующие комплексному развитию двигательных качеств. Темп выполнения силовых упражнений повышается. Позднее число таких упражнений (как и суммарная нагрузка силового характера) уменьшается, а на передний план выступают гимнастические и атлетические упражнения, развивающие быстроту, гибкость, ловкость, а также упражнения из других видов спорта и игры на малых площадках. Со второй-третьей недели периода фундаментальной подготовки постепенно в содержание тренировок вводят основные элементы техники футбола. Таким образом очередь доходит до совершенствования техники на фоне достаточно высокой общей физической подготовленности. Поэтому упражнения технического характера не становятся для игроков слишком трудными. Основной метод совершенствования технической подготовленности игроков — многократные повторения отдельных элементов. Вначале- игроки в облегченных условиях отрабатывают различные удары, приемы мяча, финты и другие элемен-. хники, добиваясь, чтобы выполнение каждой фазы этих действий было осознанным и находилось под постоянным контролем.
Это позволит избавиться от многих ошибок. Объем технических упражнений постепенно растет: если на первых порах занятия техникой составляют четверть недельного объема тренировок, то в конце ' периода фундаментальной подготовки — уже 60%.

При использовании упражнений в парах тренер не должен настаивать на строго регламентированном их выполнении. Но в некоторых упражнениях такое регламентирование неизбежно (например, в подскоках, см. упр. 124). Ритмичность способствует повышению эффективности воздействия упражнения. Разминочные упражнения естественного характера. Среди средств разминки, безусловно, необходимо упомянуть естественные движения*. Они оказывают общее воздействие, разминают все части тела. Естественность, непринужденность и эмоциональность таких упражнений импонируют футболистам.

Особенности методики тренировки в период фундаментальной подготовки
В начале базовой тренировки необходимо обеспечить соответствие объема нагрузок состоянию игрока в конце переходного периода. Следовательно, чрезмерное увеличение нагрузок без постепенного перехода неверно. Если, например, в последнюю неделю переходного периода футболист тренировался два раза, то в первую неделю периода базовой подготовки нужно проводить три, максимум четыре занятия. После этого число тренировок и нагрузку постепенно наращивать так, чтобы максимум пришелся на середину периода.

Хотел бы еще раз подчеркнуть, что этот переход должен быть строго постепенным. Если команда низшей лиги в течение сезона проводила 1—2 тренировки, то при соответствующих условиях было бы неразумным чрезмерно увеличивать их число в неделю в период фундаментальной подготовки. Для таких команд число тренировок в период максимальных нагрузок не должно превышать 3—4 в неделю. Однако для команд высшей лиги число тренировок может достигать 10—12 в неделю. Здесь нельзя действовать по шаблону. Нельзя допускать, чтобы игроки, пришедшие из низших лиг или из молодежных команд, треглровались на равных с более опытными, привыкшими к большим нагрузкам. Тренировочную нагрузку в период фундаментальной подготовки этих игроков следует соотносить с нагрузкой предыдущего года. Практически это означает, что в то время как число тренировок большинства членов команды составляет от 8 до 12 в неделю, вновь пришедшие игроки тренируются максимум 4—8 раз.

Лазание по двум канатам: за один цепляться руками, за другой — ногами (см. статью 366). 547. Лазание по нескольким канатам с перелезанием с .одного на другой, поочередно цепляясь то руками, то ногами. 548. Вис на канате из положений стоя и сидя, с прыжка (поочередно). • 549. Вис на двух канатах из положений стоя, сидя и с прыжка (см. статью 367). 550. Лазание по двум канатам одновременными рывками обеих рук (см. статью 368). 551. Перелезания с каната на канат в висе из положения стоя (или сидя): с крайнего до противоположного с возвращением назад. 552.

В период фундаментальной подготовки футболисты проводят наиболее важную и наиболее трудную часть подготовительной тренировочной деятельности. То, что они будут демонстрировать весь сезон, игроки готовят в течение этого относительно короткого периода. Совсем недавно такая подготовка занимала 3—4 недели. Теперь же фундаментальной подготовке отводят минимум 5—6 недель — В Венгрии национальные чемпионаты разыгрывают по системе «осень веснах.
с конца переходного периода до начала периода вхождения в форму. Объем тренировочных нагрузок в период фундаментальной подготовки постепенно нарастает. Если разде- 25 лить этот период на четверти, то максимальная нагрузка падает на третью. Вообще это самая большая нагрузка во всей тренировочной деятельности года (см. статью 2).

Мяч в ней только средство, роль которого в данном случае второстепенна. Большую часть движений игроки выполняют в произвольном темпе. Исключение только подскоки и прыжки. Разминка с использованием упражнений технической подготовки Чаще всего к таким упражнениям прибегаем в безвыходном положении (например, когда мало времени на основную разминку). • Подчеркиваю: выполнение технических элементов не может обеспечить столь же полноценной подготовки опорно-двигательного аппарата, сердечно-сосудистой и дыхательной систем, как ОРУ.

Недостатки большинства из них в том, что, оказывая общее воздействие, они затрудняют целенаправленное воздействие на те или иные мышечные группы, и в трудности обеспечения непрерывной нагрузки. Преимущество же под-вижных игр в их эмоциональности. Приведу несколько силовых игр: 605. Футбол «всадников» (один партнер на плечах другого). Полем для игры может быть и зал и площадка. Две равночисленные команды соревнуются на маленькой площадке с небольшими (гандбольными) воротами. «Всадникам» разрешено отбивать мяч головой.

Методы тактической подготовки многоплановы. Простые элементы тактики можно отрабатывать, выполняя упражнения технического характера, а тактику передач и выбор места — в процессе игры в «квадратах». При совершенствовании финтов и дриблинга рекомендую дополнять соответствующие упражнения определенными зада-ниями тактического характера. Важно только,. чтобы они реально воспроизводили условия соревнования. Например, выбирать позиции после передачи мяча следует неожиданно и быстро. Задачу пасующего партнера можно усложнить, к примеру, опекой соперника.

Переворот на руках («колесо») с места и с разбега. Это упражнение тоже можно дополнять прыжками, прыжками с поворотами на 90", кувырками вперед и назад после разворота в прыжке на 360° или кувырками прыжком. 800. Из и. п. сидя или стоя перекат на спину в упор лежа согнув- шись на лопатках с опорой ладонями о пол у плеч, энергичный разгиб ногами в тазобедренных суставах, направленный под углом вверх, толчок руками от пола (см. статью 487). Ловкие могут выполнять упражнение после одного или нескольких кувырков назад. 801. Из и. п.

Следовательно, цель тренировки в период вхождения в форму — совершенствование специальной подготовленности футболистов, необходимой для качественной игры, посредством повышения индивидуальной спортивной формы каждого, а также Достижение стабильности в игре команды. Объем тренировочных нагрузок в период вхождения в форму по сравнению с периодом базовой подготовки снижается. Постепенное снижение объема нагрузок на тренировках проходит параллельно с уменьшением числа тренировок (см. статью 3).

Два раза отжаться, затем прогнуться и, заняв положение упор лежа, еще два раза отжаться (см. статью 54). При выборе упражнения нужно добиваться того, чтобы мышцы живота, а также боковые мышцы туловища были загружены в одинаковой степени. Для ног и туловища В этом разделе в первую очередь собраны упражнения, которые можно выполнять только после соответствующей разминки. Движения ног, оказывающие значительную нагрузку на мышцы и суставы, выполняются медленнее. 76. И.п.: стойка, ноги вместе, руки на поясе. Два раза присесть, встать; два раза наклониться вперед (см. статью 55). 77.

Выпрямив руки перед грудью, совершаем повороты (на четыре счета) туловища поочередно вправо и влево (см. статью 284). 440. Для мышц рук, спины, ног и живота. И.п.: стойка, ноги врозь. Руки с гантелями вверху. Два круговых движения вперед, два наклона туловища вперед, касаясь гантелями пола, переход в и.п.; два пружинящих приседания, переход в и.п. и два наклона туловища назад, разводя руки в стороны (см. статью 285). 441. Для мышц рук, ног, живота и спины. И.п., как в упр. 440.

Прыжки и подскоки легкоатлетического и гимнастического характера, упражнения с мячом, игровые и соревновательные упражнения. 744. Прыжки в длину с места. 745. Прыжки в высоту с места толчком обеих ног. 746. Прыжки в длину с короткого (4—5 м) и длинного (10— 12 м) разбега на одной, а затем на обеих ногах. 747. Прыжки в высоту с короткого (4—5 м) и длинного (10— 12 м) разбега на одной, а затем на обеих ногах. 748. Тройной прыжок с места и с разбега поочередно на одной и обеих ногах. 749. Перепрыгивания через лежащего (стоящего на коленях, присевшего) партнера либо через барьер (скамейку и т.

Тогда игрок А передает ему мяч головой и выполняет упражнение в той же последовательности. Вариант. То же, отбивая мяч ногой. 311. Построение согласно см. статью 188. Расстояние между игроками должно быть 10—12 м. Начинает упражнение игрок А: пасует мяч вперед внутренней стороной стопы, после чего бежит к поставлен- ному в 4—5 м • от него предмету, обегает .его и возвращается, чтобы принять мяч, уже посланный ему партнером. Игрок В после паса поступает так же.