То же в другую сторону.



508. Для мышц брюшного пресса. И.п.: сидя на скамейке. Руки
с отягощением вверху. Партнер придерживает сидящего за ноги.
Медленно (на четыре счета) опуская туловище назад, коснуться
мячом пола. Так же (на четыре счета) вернуться в и.п. (см. статью 339).
Через некоторое время меняться ролями.
509. Для мышц брюшного пресса. И.п.: лежа поперек скамейки
на бедрах. Руки опираются о пол, партнер придерживает лежащего
за ноги. Три раза прогнуться назад (руки вверх или в стороны),
вернуться в и.п. Через некоторое время меняться ролями.

На уроке физкультуры приходится преодолевать сопротивление некоторой части учащихся. Аналогичная ситуация может возникнуть на тренировках футболистов в случаях, если у них по какой-либо причине (физический или нервный спад, неожиданное поражение, нежелательная погода и т. п.) заметно уменьшается тяга к движению, пропадает интерес к игре. Для поднятия рабочего настроения игроков целесообразно применение (в большей мере) упражнений, насыщенных эмоционально.

В 1 —1,5 м перед ним бежит спиной вперед второй игрок (защитник) (см. статью 425). Нападающий неожиданно делает ускорение. Защитник, развернувшись на 180°, следует за партнером. Выполнив упражнение несколько раз, футболисты меняются ролями. 670. Для троих: от бегущего вперед нападающего отступают два защитника. Далее упражнение выполняется, как 669-е, только игроки делают ускорение в полную силу. Упражнение способствует развитию реакции. 671. Вариант.

То же без каната. Партнеры стоят один за другим колонной, обхватив друг друга за талию (см. статью 393). Двое первых держат железную палку или просто держатся за руки (за запястья). По сигналу команды начинают перетягивать одна другую. Команда, которой это удалось (или если одна из колонн распалась), получает очко. 613. Перетягивание каната «всадни- ками». Игроков делят на две одинаковые по численности команды, а внутри них См. статью 393 подбирают пары, равноценные по росту и весу. В каждой паре один игрок запрыгивает на спину другого, после чего обе команды располагаются друг против друга,.

Дополнительные тренировки не носят ярко выраженного футбольного характера. Иногда футболистам бывает необходимо (в целях повышения общей физической подготовленности, функциональных возможностей и психологической закалки) выполнять неспецифические упражнения. Методические особенности выбора упражнений для тренировки К какому бы занятию мы ни готовились, нельзя отвлекаться от целей годовой программы и конкретного тренировочного плана, хотя при выборе упражнений для тренировки приходится учитывать много других факторов.

При использовании подвижных игр, перечисленных ниже, надо принимать во внимание их особенности. Игры, связанные с бросками и ударами по мячу, лучше проводить в зале или на огороженных площадках: поиски мяча не отнимут много времени. Игры, в процессе которых надо садиться или ложиться, не следует проводить в холодную погоду или на грязной площадке. Как элементы общей разминки находят применение следующие игры. 206. «Салочки». Наиболее подвижна и наиболее действенна эта игра на относительно небольшой площадке, с двумя-тремя водящими. 207. «Раненый заяц».

Нагрузку можно увеличить, взяв в руку отягощение. 398. И.п.: стойка, ноги врозь. Руки с отягощением впереди. Повороты туловища влево (вправо), касаясь мячом за спиной правой (левой) пятки (см. статью 251). Колени можно немного сгибать. 399. И.п.: стойка, ноги врозь. Руки с гантелями разведены в стороны. Поворачивать туловище влево, вправо. Поочередно левой (правой) рукой дважды коснуться пола правой (левой) у лодыжки (см. статью 252). Сложные упражнения для мышц туловища 400. И.п.: стойка, ноги врозь. Туловище наклонено вперед. Руки с отягощением впереди.

Поэтому и усвоение ее может быть более глубоким. На деле это означает, что практическое обучение тоже должно быть пронизано теоретическим материалом и объяснением. При изучении тактических приемов теория и практика должны идти параллельным курсом. Практическое обучение тактике в противоположность занятиям по технике и развитию спортивной формы не продолжается круглогодично. В переходном периоде занятия по тактике не есть что-то безусловно необходимое. Ведь одно из требований переходного периода — снятие нервного напряжения. А тактические занятия предполагают тяжелую нервную нагрузку.

То же с махом вперед левой ногой. Упражнения в парах групповые* Такие упражнения для разминки футболистов рекомендую в первую очередь в случаях, когда команда не испытывает дефицита времени и когда их выполнению благоприятствует погода. Для шеи 96. И.п.: стоя лицом друг к другу. Выпад левой ногой, правой ру- кой захватить затылок партнера. Наклонить голову партнера вперед (см. статью 75). То же, сменив положение ног и рук. 97 Выполняется, как и упр. 96, но из и.п. стоя на коленях. 98. И.п.: один из игроков в стойке ноги врозь. Второй напротив него в и.п.

В рамках этой главы хочу показать методику развития периферического зрения. Могут найти здесь помощь тренирующиеся в неблагоприятных условиях. В другой главе привожу некоторые упражнения технического характера. Периферическое зрение. В футболе оно очень важно: необходимо постоянно ориентироваться по отношению к мячу и к партнерам, к игрокам команды-соперницы. Тот, кто сосредоточивает все внимание только на мяче, невольно ограничивает свое участие в игре в целом.