Самая важная часть тренировки вратаря. Занятия по технической подготовке, разнообразие и сложность техники игры для голкипера обязательны во все периоды тренировки. Поскольку движения вратаря цикличны, полное исключение упражнений по технике игры голкипера в течение длительного времени приводит к потере навыков, к утрате «чувства мяча».

Поэтому технику голкипера совершенствуют даже в переходном периоде (правда, не всегда в форме организованных занятий).
Для опытных стражей ворот это, как правило, задание отражать удары защитников или нападающих по его воротам. Если техника действий еще не освоена в полной мере или еще не отработана до автоматизма, рекомендую проводить обучение и в переходном периоде.

Состав средств технической подготовки меняется в зависимости от характера периода тренировки. В период фундаментальной подготовки техника игры голкипера повторяется по всем разделам. Квалифицированные стражи ворот длительное время отрабатывают простейшие элементы техники. Постепенно усложняя упражнения, «добираются» до более сложных элементов. В период фундаментальной подготовки (зимой) занятия по технической подготовке проходят в зале, а при благоприятных условиях — и на открытой площадке.



Технику владения мячом в период вхождения в форму вратарь совершенствует только на поле (в воротах). Форму этой работы определяет соответствие (по возможности наиболее полное) условиям предстоящего матча. В конце этого периода режим тренировки вратаря должен полностью соответствовать режиму тренировок в течение сезона.

В ходе сезона желательно после общей разминки повторять (в течение 10—15 мин) в качестве специальной подготовки в легкой игровой форме, без особой концентрации внимания все элементы вратарской техники (от простейших до самых сложных). Каждый технический элемент выполнять не более 5—6 раз.

Действенность упражнения можно повысить, если отжимания выполнять обоим одновременно или поочередно (см. статью 293). После 2—3 движений меняться ролями. 450. Для троих. И.п.: А и В стоят рядом, положив ладони на плечи один другому. С — между ними в приседе. Ухватившись за руки партнеров, С подтягивается. Действенность упражнения можно повысить, если у С будет отягощение между щиколотками (см. статью 294). 451. И.п.: А в стойке на руках. В держит его за лодыжки. А отжимается (см. статью 295). В может немного помогать партнеру: в момент разгибания рук приподнимать его.

Медленно поднять скамейку на прямых руках над головой
См. статью 333 и опустить на пол с другой стороны. То же в
обратную сторону (см. статью 333). Упражнение выполнять непрерывно. В зависимости от возраста и силы игроков скамейку поднимают 6—10 человек.
502. Для мышц брюшного пресса. И. п.: сед на скамейке. Хват руками сверху за края скамейки с внешней стороны бедер. Ноги поднять (/), развести (2), соединить (3), вернуться в и. п. Упражнение можно выполнять группой.
503. Для мышц брюшного пресса. И.п.: как в упр. 502. Между ног зажат мяч.

Если убегающий вступит в круг, то он становится водящим, а водящий — убегающим. Не следует гоняться по кругу долго. Чем чаще смена ролей, тем интереснее и целенаправленнее игра.
Методические указания
Упражнения, развивающие быстроту, должны входить в содержание тренировок круглогодично. Характер их и дозировка в соответствии с подготовленностью игроков.
Эти упражнения требуют большой концентрации усилий. Поэтому нецелесообразно форсировать развитие быстроты (например, в переходный период).

Отработка каждого элемента техники на высоком уровне сопровождается развитием тактической подготовленности игрока. Взять хотя бы отработку передач. Здесь игрок стремится не только технически грамотно выполнить движение, но и принять во внимание (выбирая направление передачи) позицию партнера. Точно так же отработка техники неотделима от повышения уровня физической подготовленности. Например, при длительном ведении мяча футболист может развивать выносливость. Разумеется, взаимодействия возможны и между другими видами подготовки.

Лишь после долгих занятий и неоднократного применения разученных приемов в матчах футболист (да и то не каждый) может сам про себя сказать: «У меня хорошая техника». Это обстоятельство до определенной степени — помеха (результаты упражнений редко ощущаются непосредственно), но может быть и помощником (в том смысле, что игрок сам видит последствия допущенных им технических ошибок. И это побуждает его к дальнейшему самосовершенствованию). Тренировка не должна быть единственным средством отработки техники.

И. п.: в колонну по одному (см. статью486). 1ва игрока (по одному справа и слева от колонны), держа в руках алку, двигаются вперед (затем назад) вдоль колонны. Каждый в колонне должен перепрыгнуть через палку. После этого палку пере-дают тем, кто занял положение первых, а сами бегут в конец колонны. И т. д. Для развития прыгучести подходит и упр. 611. Упр. 772—774 можно проводить как соревновательные, а упр. 772, кроме того, — в парах и группой. В парном варианте предполагается определенное число попыток. Проигрывает тот, кто первым потеряет мяч.

Расстояние между игроками зависит от характера упражнения и от особенностей отрабатываемого элемента техники. ТАКТИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА В ходе тактической подготовки рассматривают разные индивидуальные и коллективные приемы защиты и нападения. Азы элементарной тактики игроки начинают постигать значительно раньше — по существу, уже при отработке целенаправленных элементов техники. Вспомним хотя бы о передачах мяча в парах в движении. В этом упражнении наряду с отработкой техники мы стремимся к разумному выбору направления и скорости перемещений мяча по отношению к партнеру.

В период вхождения в форму и в период поддержания формы футболисты должны бегать по отрезкам не более двух раз в неделю. Однако длина отдельных отрезков в это время не должна превышать 50—80 м, а паузы отдыха должны быть как можно короче. Если тренировка трудна, то достаточно после разминки или в ходе основной части тренировки 15—20 раз пробежать по 50—80 м. Развитие выносливости не требует полной физической и психической свежести. Поэтому бегать можно и во второй половине основной части тренировки.

Недостаток упражнений с мячом в том, что для них необходимо сразу много мячей (по крайней мере, для каждого второго игрока, если мы хотим, чтобы разминка была качественной). Надо подумать и о том, чтобы в большинстве упражнений содержались элементы техники футбола. Только в этом случае они будут интересны и действенны. Поэтому разминка такого типа подходит лишь для подготовленных футболистов. Естественно, эти упражнения не воздействуют на определенные части тела так же четко, как, например, гимнастические.